.

A tavasz a tisztítás ideje, de nyáron a meleg miatt az anyagcsere is felgyorsul, erre tudatosan készülve a fogyókúrában is a legjobb eredményeket érhetjük el.

Jó-e az a diéta, ami délig csak gyümölcsöt enged?

Ennek az az alapvető hibája, hogy a szervezet működését nem veszi figyelembe.

Íme, egy keret az egész éves diétás étrend kialakításához, amivel nem lehet drasztikusan fogyni, de tartós eredményt hoz - havi egy kiló (ez évi 12!)

1. Alapvető szempont a reggeli kiválasztásánál

a. lassan égő szénhidrát,

b. laktató

c. elégséges mennyiségű

pl. teljes kiőrlésű kenyér, amihez jöhet paprika, paradicsom, de akár kevés kolbász is

2. A tízórai KELL.

Ha a szervezet nem kap rendszeresen (épp elégséges mennyiségű) ételt, akkor tartalékolni fog.

Pl. 1 pohár natúr joghurt keksszel (korpás keksz, nem háztartási), vagy egy kanál maggal.

3. Az ebéd megválasztásánál alapvető szempontok:

a. meleg legyen

b. legyen hozzá leves

c. mértékletes, de nem kell méricskélni a kalóriákat

Pl. az alapvető ételekre néhány egyszerű mérték

- a hús legyen akkora, mint a tenyerünk;

- köret egy marék,

- főzelék két maroknyi;

- tészta két marék,

- saláta

4. Uzsonna: „a délután a gyümölcsé”

Itt is az „egy marok” szabály él (aprógyümölcsnél, vagy 1-1 alma, banán, esetleg egy keskeny szelet dinnye.

5. A vacsora is KELL:

- legkésőbb hatkor kell megenni

Pl. zöldségek kis kenyérrel, vagy egy marék főzelék vagy natúr joghurt keksszel

Ha rád tör az éhség … :)

- Este 9-10 körül, ha nagyon nem bírod tovább, akkor két-három korpovit keksszel elcsaphatod az éhségedet.

- erős éhség, vagy édesség kívánása esetén 1-1 tabletta Digest, vagy Dupla Cellulóz vagy BVE tabletta javasolt. Szétrágcsáljuk; és inni kell rá NEM hideg folyadékot. (BVE tabletta pajzsmirigyproblémákkal küzdőknek nem ajánlott!)

Heti két „bűnözés” megengedett

Édességet ehetünk kétszer egy héten, de nem egymás utáni napokon:

Pl. egy gombóc fagyi, vagy egy vékony tortaszelet belefér.

A diéta lényege:

Rendszeresen kell enni, ellenkező esetben a szervezet veszett tartalékolásba fog. A nyári meleg gyorsítja az anyagcserét, ezért érdemes ilyenkor fogyókúrát elkezdeni. Javasolt nem hideg (testhőmérsékletű) folyadékot inni, az nem lassítja le az anyagcserét.

Mozgáshiány egyensúlyozása

Nagyobb túlsúlynál a hirtelen elkezdett kocogás nagyobb kárt okozhat, mint hasznot, mert az ízületek sérülhetnek.

Mivel lehet „pótolni” a mozgást?

1. CHI-gép

Napi 2 x 20 percig emelni fokozatosan a használatát (ez felér 2x1,5 óra gyaloglással). Hatása: növeli a vér oxigénellátását, a tápanyagok felszívódását segíti.

2. Vérenergia körforgás stimuláló készülék szintén, hasonló okoknál fogva

Javasolt táplálékkiegészítők:

a) Biocink (a szénhidrát égését segíti)

b) Vércukorszint csökkentő kalcium (csontritkulás ellen is)

c) Chitosan (zsírégető hatás) – adagolása: 2x2 reggel 5-7 (vastagbél tisztítás); este 21-23 (általános tisztítás)

d) Antilipid tea / Slimming tea egész nap 1,5 l-t folyamatosan

A fogyókúra és a diéta hatása:

1. fogyás

2. az ízület megtámogatása (Ezt további készítményekkel lehet még fokozni: Ican, Gyerekkalcium --> csont- és porcépítés, Chitosan --> porcépítés)

3. a mozgás könnyebbé válik, kevésbé terheli a szervezetet (szív-, és érrendszer)

Ha van kérdésed a témában, a sziszy.kraf017@gmail.com e-mail címre írt leveledre rövid időn belűl válaszolok!

Ildikó

.

.